La melatonina es un producto natural que se ha popularizado en los últimos años, pues ha ayudado a muchas personas a conseguir un mejor descanso por las noches. Por lo general se recomienda su uso en periodos breves de tiempo, en donde el descanso puede ser muy pobre y se necesite recuperar fuerzas y energías. Sin embargo, hay que reconocer que algunas personas la han convertido en un suplemento principal de sus rutinas diarias.
¿Es seguro el consumo diario de Melatonina?
El consumo de melatonina es seguro solo en periodos de corto plazo, aunque lo cierto es que, puede provocar leves efectos negativos en algunas personas. Un detalle que es importante destacar, es que la melatonina no se recomienda para controlar el insomnio crónico o a largo plazo. Y algo que ha contribuido a esta teoría, es que hay una falta de evidencia sobre su efectividad y seguridad en quienes tienen la costumbre de ingerirla.
Podemos estar tranquilos en este sentido, la melatonina no es un producto que genere adicción, así que no hay manera de asegurar que una persona va a engancharse a ella. Sin embargo, si una persona adquiere el hábito de tomarla todas las noches antes de ir a la cama, puede empezar a convencerse de que no puede vivir sin ella, lo cual crearía la mentalidad de que lo necesita para poder conciliar el sueño, generando así su dependencia.
Se trata sólo de una solución temporal
La melatonina ha sido creada para ofrecer sólo una solución temporal para los problemas de sueño a corto plazo. Por tanto, si llevamos tiempo ingiriendo melatonina y no vemos beneficio alguno en cuanto al sueño y al descanso, puede ser un indicativo de que el problema es mayor. Puede que estemos padeciendo de alguna otra enfermedad tal como la Apnea del Sueño. Y cuando el insomnio persiste por 2 o 3 meses, se sugiere buscar ayuda médica.
Según estudios realizados, la melatonina es una sustancia que se puede utilizar de manera segura. Sin embargo, hay registro de que en ciertas personas se han generado efectos secundarios tales como: mareos, náuseas, somnolencia, ansiedad, dolor de cabeza e incluso depresión. Este tipo de efectos suelen darse en personas que han tomado la melatonina por mucho tiempo. En estos casos, se recomienda acudir a un profesional de la salud.
