La valeriana es una planta herbácea medicinal de gran tamaño que predomina en las praderas y posee efectos terapéuticos que ayudan a conciliar el sueño reparador y el descanso.
En el siguiente artículo sobre la valeriana puedes encontrar información detallada acerca de las propiedades y beneficios, mecanismo de acción, así como también las indicaciones y dosis recomendadas para su ingesta, contraindicaciones, efectos secundarios y los establecimientos comerciales donde puedes adquirirla.
¿Cuáles son las propiedades y beneficios de la valeriana?
Las raíces de la valeriana officinalis procesadas se utilizan para tratar diversas afecciones y patologías del sistema nervioso, por lo que constituye una alternativa natural que ofrece múltiples propiedades terapéuticas, debido a sus efectos beneficiosos para la salud.
Las propiedades de esta planta medicinal son múltiples, entre las cuales se destacan:
- Sedante hipnótica, dado que promueven estados de relajación que favorecen el sueño profundo y reparador, por lo que resulta indicada para tratar el insomnio.
- Calmante y ansiolítica, indicada para contrarrestar los estados de estrés, nerviosismo, ansiedad y depresión.
- Antiespasmódica, ya que permite la relajación de la musculatura intestinal, contrarrestando los síntomas del colon irritable como cólicos, constipación y diversas afecciones gastrointestinales.
- Antiinflamatoria, dado que favorece la disminución de las hinchazones, así como también permite la relajación de los músculos en pacientes que presentan reumatismo, fibromialgia, fatiga o bruxismo.
- Analgésica, debido a que se emplea para tratar los síntomas del síndrome premenstrual, los trastornos asociados a la menopausia y las cefaleas.
- Antihipertensiva, ya que actúa equilibrando el ritmo cardiaco, resultando indicada para los pacientes que presentan hipertensión.
¿En cuánto tiempo comienza a hacer efecto la valeriana luego de su ingesta?
Por lo general, el mecanismo de acción de la valeriana comienza a hacer efecto en el organismo de 30 a 60 minutos tras su ingesta, por lo que no se recomienda conducir o realizar actividades que requieran atención y concentración, sino hasta pasadas de 2 a 3 horas después de haberla tomado.
Con respecto a los resultados esperados, estos se aprecian aproximadamente luego de su uso prolongado durante un mínimo de 4 semanas.
¿En qué presentaciones se puede encontrar la valeriana en el mercado?
Existen diversas presentaciones de valeriana disponibles en el mercado, tales como:
- Empaques con sobres para preparar infusiones, donde debes colocar una bolsita del compuesto en una taza de agua caliente, previamente hervida y dejar reposar por 5 minutos para que desprendan todas las propiedades terapéuticas. Se recomienda consumir de 2 a 3 tazas al día.
- En gotas, las cuales se deben ingerir un máximo de 3 veces por día, administrando de 2 a 6 ml, o el equivalente entre 40 y 120 gotas.
- En cápsulas con diversas concentraciones en miligramos, constituye una de las presentaciones más cómodas para el consumo, dado que solo debes revisar las instrucciones contenidas en el empaque, ya que las dosis pueden variar según la condensación del principio activo. Por lo general, se recomienda la ingesta de 1 a 6 pastillas diarias.
