El calor extremo es un riesgo real en Andalucía
Andalucía registra cada verano algunas de las temperaturas más altas de toda Europa. Municipios del valle del Guadalquivir como Córdoba, Sevilla y Écija superan con frecuencia los 40 grados centígrados durante los meses de julio y agosto. Las olas de calor son cada vez más frecuentes e intensas, y representan un riesgo para la salud que no debe subestimarse. Conocer las medidas de prevención puede marcar la diferencia.
Golpe de calor: qué es y cómo reconocerlo
El golpe de calor se produce cuando el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura interna. Los síntomas incluyen temperatura corporal elevada, piel caliente y seca, confusión, mareos, náuseas y en casos graves pérdida de consciencia. Es una emergencia médica que requiere actuar con rapidez: trasladar a la persona a un lugar fresco, aplicar paños húmedos y llamar al 112. Los grupos más vulnerables son los niños pequeños, las personas mayores y quienes trabajan al aire libre.
Hidratación: la clave para combatir el calor
Beber agua de forma constante a lo largo del día es la medida preventiva más importante. No hay que esperar a tener sed para beber, ya que la sed aparece cuando el cuerpo ya ha perdido un porcentaje significativo de agua. Se recomienda beber al menos dos litros diarios y aumentar la cantidad si se realiza actividad física o se pasa tiempo al aire libre. Las bebidas con azúcar, alcohol y cafeína no son buenas opciones para hidratarse.
Protección en el hogar
Mantener el hogar fresco es fundamental durante las olas de calor. Cerrar persianas y ventanas durante las horas centrales del día, ventilar por la noche cuando baja la temperatura, usar ventiladores o aire acondicionado y colocar toldos en terrazas y ventanas son medidas básicas. Si no dispones de aire acondicionado, los centros comerciales, bibliotecas y centros cívicos suelen ser espacios climatizados de acceso público.
Alimentación adecuada para los días de calor
En los días de calor intenso conviene priorizar alimentos frescos y ligeros: ensaladas, frutas con alto contenido en agua como la sandía y el melón, gazpacho y salmorejo. Estas recetas tradicionales andaluzas no son solo deliciosas sino que ayudan a mantener una buena hidratación. Es preferible evitar comidas copiosas y calientes, y hacer comidas más frecuentes y ligeras.
Plan de acción durante las alertas por calor
La AEMET emite avisos por altas temperaturas que conviene seguir a través de su web o app. Cuando se activa una alerta naranja o roja, es importante limitar las salidas al exterior entre las 12:00 y las 18:00, protegerse con ropa ligera y de color claro, usar protector solar y sombrero, y prestar especial atención a personas vulnerables del entorno. Los ayuntamientos andaluces activan planes de emergencia por calor que incluyen apertura de refugios climáticos y atención a personas en situación de vulnerabilidad.
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