Los especialistas insisten en la importancia de la ingesta diaria de verduras y frutas incluyendo el plátano si queremos mantener una buena alimentación que repercuta en un buen estado de salud. El plátano es una de las frutas más deseadas por la mayor parte de la población mundial, especialmente en las Islas Canarias donde hay una gran producción de esta fruta. Por eso es natural que nos preguntemos cuáles son los beneficios que aportan los plátanos.
Beneficios de comer plátano
El plátano es una de las frutas que aporta más nutrientes ya que son ricos en vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y vitamina K. Además, aportan una importante porción de potasio. Por si fuera poco, es fuente de minerales como el fósforo, calcio, magnesio y zinc. Una fruta tropical rica en fibra y otros componentes saludables para nuestro cuerpo.
Es perfecta para adelgazar puesto que a pesar de qué aporta unas 90 calorías por plátano es un alimento que sacia permitiendo controlar el apetito. Es ideal comerlo entre horas o para añadirlo en el desayuno. Además, ayuda a la salud intestinal y cardiovascular.
Gracias a sus nutrientes favorece la memoria, ayuda a eliminar líquido, aporta energía y hace que luzca mejor nuestra piel gracias a sus minerales antioxidantes. Esto es especialmente importante en el caso de las personas que tienen problemas de piel seca o acné. También mejora el rendimiento deportivo.
Es por esto por lo que no sorprende que tantos deportistas incluyan al plátano en su dieta diaria gracias a la gran cantidad de energía que aporta en comparación con otras frutas. La forma más saludable de comerlo es de forma natural pero también se pueden preparar algunas recetas aprovechando cuando el fruto ya está maduro.
Hay que evitar el exceso
Como sucede con la gran mayoría de los alimentos la ingesta desproporcionada de plátano puede suponer complicaciones para la salud. Los expertos sugieren no comer más de dos o tres plátanos al día y bajo ningún concepto pasar de cinco raciones al día. Puesto que es una fuente considerable de hidratos de carbono una ingesta excesiva podría alterar los niveles de azúcar en la sangre.
Así es el plátano es una fruta muy completa, con todo, los especialistas también recomiendan combinar nuestra dieta con otros tipos de frutas o verduras que nos aporten otros tipos de nutrientes que también necesitamos. En síntesis, para llevar una dieta equilibrada y sana hay que dar al organismo los nutrientes necesarios para que se mantenga saludable y fuerte.
