La diabetes según la OMS (Organización Mundial de la Salud), se caracteriza por ser una enfermedad crónica y que generalmente se ocurre cuando el páncreas no produce suficiente insulina o también cuando nuestro organismo no la utiliza de la mejor manera, la que se produce.
De igual manera la OMS declara que existen por lo menos 2 tipos de diabetes. La diabetes tipo 1 que tiene como característica una baja producción de insulina en el organismo y por esta razón es necesario que se administre diariamente esta hormona.
Y existe la diabetes tipo 2, que quienes la presentan se caracterizan porque su organismo no usa de manera eficaz la insulina que produce, lo que trae como consecuencia varias afecciones relacionadas. Siendo esta la diabetes mas común que se presenta.
¿Qué puede ayudarnos a reducir estos niveles de azúcar?
Existen varios factores a tomar en cuenta para tratar de reducir los niveles de azúcar en la sangre o diabetes de forma natural.
- Haga actividad física: la OMS indica que recomendable hacer entre 150 a 300 minutos de ejercicios o actividad física. Esta puede ser moderada o muy activa y se recomienda que estos minutos sean semanales. Claro aquellas personas con cierta discapacidad o tengan enfermedades crónicas pueden hacerlo según sus circunstancias. Y en los niños se recomienda unos 60 minutos al día.
- Tomar agua: el agua ayuda de manera muy eficaz a la eliminación de desechos. Pero debemos tomar en cuenta que el consumo de agua diario es diferentes entre hombres y mujeres. Los hombres necesitan unas 13 tazas de agua al día y las mujeres unas 9 tazas diarias para el buen funcionamiento.
- Consumo de fibra: los investigadores y médicos recomiendan una ingesta de fibras adecuada; esto permite la reducción de carbohidratos y además la asimilación de azúcar.
- Consumo mínimo de carbohidratos: las conocidas harinas, los carbohidratos comunes, nuestro organismo los convierte en azúcar, esta es una razón para reducir su consumo diario.
Otras recomendaciones para controlar o reducir la diabetes
Es necesario que hagamos monitoreo regular de los niveles de azúcar, sobretodo en aquellas personas que padecen diabetes. El grupo Sanitas de España recomienda que se mida estos niveles justo al levantarse y antes de desayunar. Al hacer esto se considera los niveles normal de azúcar si se sitúan entre 70 y 100 mg/dl.
También es importante controlar el estrés causado por diferentes razones. Lo mencionamos porque el estrés agudo aumenta los niveles de azúcar en la sangre, lo que lo hace muy peligroso para las personas; es mejor mantener la calma y solucionar los inconvenientes para tratar de controlar la diabetes.
